■ 低Fodmap優格碗
什麼是FODMAP？
FODMAP是一群在日常飲食中常見的糖類，包含像是果寡糖、乳糖和果糖等
這些成分在某些人食用後，容易產生不適感。
採取低FODMAP飲食，能讓日常飲食更輕盈、負擔更少，適合想調整日常飲食節奏的你。
⋮ 食材準備 ⋮
*知覺原味優格
*低FODMAP友善水果（香蕉、奇異果、藍莓等）
*無加糖全穀燕麥片
*核桃碎、南瓜子等堅果種子
⋮ 製作方法 ⋮
𝟭 鋪上燕麥片打底
𝟮 加入知覺原味優格
𝟯 加入低FODMAP水果及堅果碎即大功告成
■ 低Fodmap優格碗
什麼是FODMAP？
FODMAP是一群在日常飲食中常見的糖類，包含像是果寡糖、乳糖和果糖等
這些成分在某些人食用後，容易產生不適感。
採取低FODMAP飲食，能讓日常飲食更輕盈、負擔更少，適合想調整日常飲食節奏的你。
⋮ 食材準備 ⋮
*知覺原味優格
*低FODMAP友善水果（香蕉、奇異果、藍莓等）
*無加糖全穀燕麥片
*核桃碎、南瓜子等堅果種子
⋮ 製作方法 ⋮
𝟭 鋪上燕麥片打底
𝟮 加入知覺原味優格
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